Raus aus der Dauererschöpfung. Zurück zu dir.
Ich begleite Menschen mit später ADHS- und/oder Autismus-(Selbst-)Diagnose raus aus der Dauererschöpfung, raus aus dem Gefühlschaos und zurück zu sich selbst, mit traumasensibler Körperarbeit, die das Nervensystem immer mitdenkt.
Kostenloses Kennenlerngespräch buchen
Du funktionierst. Seit Jahren. Und es kostet dich alles.
Du weißt inzwischen, dass dein Gehirn anders tickt. Vielleicht hast du eine Diagnose, vielleicht ist es (noch) eine Selbstdiagnose. Das erklärt vieles. Aber es macht die Müdigkeit nicht weg.
Da sind die Momente, in denen alles zu viel wird und es aus dir rausbricht. Die Masken, die du so lange getragen hast, dass du gar nicht mehr genau weißt, wer darunter ist. Und die Muster, die du im Kopf längst verstanden hast, die sich aber trotzdem immer wieder wiederholen.
Deine Geschichte verdient es, gehört zu werden. Und dein Körper verdient es, endlich mitreden zu dürfen.
Ich verspreche dir nicht, dass danach alles weg ist.
Deine Vergangenheit aufzuarbeiten und abzulegen, was dich geprägt hat, klingt verlockend. Da schwingt ein Versprechen mit: All das Erlebte beeinflusst dich dann nicht mehr.
Dieses Versprechen gebe ich dir nicht, weil es nicht meiner Arbeit entspricht. Wir machen das nicht, damit du alles hinter dir lässt, als wäre nie was gewesen. Wir machen das, um zu integrieren.
Was ich dir gebe: einen Raum, in dem du traumasensibel und ohne Bewertung begleitet wirst, während du alte Muster abbaust. Mit dem Ziel, dass du weniger erschöpft bist, weniger vom Gefühlschaos überrollt wirst und wieder spürst, wer du bist.
„You’re not healing to be able to handle trauma. You’re used to the trauma. You’re healing to be able to handle the joy.“
Für dich, wenn du erst als Erwachsene*r erfahren hast, dass du neurodivergent bist.
Vielleicht hast du früh gelernt, nicht aufzufallen, lieb zu sein, zu funktionieren. Das ist oft das Erbe einer weiblichen Sozialisation, egal, ob du dich heute als Frau, nicht-binär oder ganz anders identifizierst. Wenn du dich hier wiedererkennst: Du bist richtig. 🤍
- Du willst wirklich tief gehen und aufarbeiten, was du viel zu lange allein mit dir ausgemacht hast.
- Du hast schon viel verstanden, aber es kommt im Alltag nicht an. Du willst Veränderung, die sich im Körper festsetzt.
- Du wünschst dir jemanden an deiner Seite, auch zwischen den Sessions und auch dann, wenn's gerade schwer ist.
- Du willst in deinem Tempo arbeiten, ohne Optimierungsdruck.
Nicht das Richtige ist es, wenn du gerade in einer akuten psychischen Krise steckst oder eine Therapie brauchst. Dann schauen wir im Kennenlerngespräch gemeinsam, was du jetzt wirklich brauchst.
Deine Begleitung im Überblick
Deep Dive Session
Zum Start 90–120 Minuten nur für deine Geschichte, online via Zoom.
6 Sessions à 90 Minuten
Kopf und Körper: Wir reflektieren Wendepunkte und arbeiten über dein Nervensystem.
Messenger-Begleitung
Zu festen Zeiten erreichbar, auch am Wochenende und in Akutsituationen.
Live Embodiment Sessions
2× pro Woche im geschützten Mitgliederbereich mit mir und zwei weiteren Coaches, inkl. Aufzeichnungen.
Yin Yoga live
1× im Monat im Mitgliederbereich, zum Runterkommen und Auftanken.
The Sanctuary + Check-in
Zugang zu meiner On-Demand-Bibliothek und eine Check-in Session (45 min) 4–6 Wochen nach dem Coaching.
Dein Weg durch das Coaching
Kennenlernen
Im kostenlosen Kennenlerngespräch schauen wir, wo du stehst, was du dir wünschst und ob wir zusammenpassen. Du musst nichts vorbereiten.
Deep Dive
Deine Geschichte bekommt Raum. Daraus entsteht, woran wir in den nächsten Sessions arbeiten.
Sessions & Integration
6 Sessions in deinem Tempo, dazwischen Messenger, Live Sessions und The Sanctuary. Und 4–6 Wochen danach schauen wir gemeinsam, was geblieben ist.
Weniger funktionieren. Mehr du.
- Raum für deine ganze Geschichte, ohne Bewertung und ohne dich erklären zu müssen
- alte Muster, die du nicht mehr nur verstehst, sondern im Körper loslassen kannst
- ein Nervensystem, das wieder öfter in Sicherheit findet, und Tools, die dich im Alltag tragen
- einen klareren Blick darauf, wer du unter der Maske bist
Wie sich die Arbeit mit mir anfühlt
Aus meinem Gruppencoaching Unapologetically Unmasked, in dem ich genauso traumasensibel und körperorientiert arbeite wie im 1:1:
„Nadja hat einen sicheren Raum geschaffen, in dem ich mich zeigen konnte und gesehen wurde – so wie ich bin. […] Der Mix aus Coaching & Embodiment ist genau das, was ich brauche, um Verstand und Körper zusammenzubringen.“
Teilnehmerin, via ProvenExpert
„Durch die Embodiment-Sessions sind die Erkenntnisse so richtig ‚durchgesackt‘ und in meinem Körper angekommen. […] So wurde aus ‚ich bin wertlos, wenn ich nichts leiste‘ ein ‚ich strahle aus mir heraus‘.“
Teilnehmerin, via ProvenExpert
„Nadja hat es geschafft, dass ich mich während all dieser herausfordernden Prozesse nie allein und immer sicher gehalten gefühlt habe. […] Ich habe mich selten so GESEHEN gefühlt wie in Nadjas Räumen.“
Teilnehmerin, via ProvenExpert
Hi, ich bin Nadja.
Ich bin Embodiment Coach und selbst spät als neurodivergent erkannt. Bei mir kam die Körperarbeit zuerst, und erst sie hat mir den Weg zu meiner Neurodivergenz gezeigt.
Heute verbinde ich traumasensible Körperarbeit und Nervensystem-Arbeit, damit du nicht nur verstehst, wer du bist, sondern es auch spüren kannst. Als ausgebildete Embodimentor:in® & MEinklang®-Teacherin (nach Kathrin Borghoff) bringe ich dafür Meditation in Bewegung mit, angepasst an neurodivergente Nervensysteme.
„Das Privileg deines Lebens ist es, zu werden, wer du wirklich bist.“ – C.G. Jung
1:1 Coaching oder Kurzbegleitung?
1:1 Coaching
- Deep Dive + 6 Sessions + Check-in
- Live Sessions, Yin Yoga & The Sanctuary
- für dich, wenn du tief gehen und alte Muster nachhaltig verändern willst
Kurzbegleitung
- 3 Sessions + Messenger-Begleitung
- rund um Diagnostik & frische Diagnose
- für dich, wenn du erst mal sortieren und ankommen willst
Du weißt nicht, was passt? Genau dafür ist das Kennenlerngespräch da.
- Deep Dive Session (90–120 min)
- 6 Sessions à 90 min via Zoom
- Messenger-Begleitung zu festen Zeiten, auch am Wochenende
- Live Embodiment Sessions 2× pro Woche + Yin Yoga 1× im Monat
- Zugang zu The Sanctuary
- Check-in Session 4–6 Wochen danach (45 min)
Du weißt schon, dass du starten willst? Dann schreib mir direkt eine Mail an hej@nadja-roth.de und wir legen los.
Gut zu wissen
Brauche ich eine offizielle Diagnose?
Nein. Du bist genauso willkommen mit einer Selbstdiagnose oder wenn du noch auf deinen Diagnostik-Termin wartest.
Ist das eine Therapie?
Nein. Mein Coaching ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung und stellt keine Diagnosen. Es kann aber wunderbar parallel zu einer Therapie laufen.
Wie sind die Sessions verteilt?
Das stimmen wir gemeinsam ab, damit das Tempo zu dir und deinem Prozess passt.
Wann bin ich über den Messenger erreichbar?
Zu festen Zeiten, auch am Wochenende. Die genauen Zeiten besprechen wir zum Start, damit du immer weißt, woran du bist.
Wie funktioniert die Ratenzahlung?
Du kannst in 2 bis 5 Raten zahlen. Wie genau, klären wir im Kennenlerngespräch.
Was passiert im Kennenlerngespräch?
Wir lernen uns kennen, du erzählst, wo du gerade stehst, und wir schauen, ob das 1:1 Coaching für dich passt. Ganz ohne Verkaufsdruck.
Muss ich vorher ein Kennenlerngespräch machen?
Nein. Das Kennenlerngespräch ist ein Angebot, keine Pflicht. Wenn du schon weißt, dass du starten willst, schreib mir einfach eine Mail an hej@nadja-roth.de.
Du darfst dir diesen Raum nehmen.
Auch wenn es anderen „schlechter geht“. Auch wenn du noch nicht weißt, wo du anfangen sollst. Lass uns einfach reden.
Kostenloses Kennenlerngespräch buchenDu weißt schon, dass du starten willst? Dann schreib mir direkt eine Mail an hej@nadja-roth.de und wir legen los.
Gut zu wissen, bevor wir starten
Mein Coaching ist ein Raum für Begleitung, Reflexion und Körperarbeit, und kein Ersatz für ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Ich bin keine Ärztin, Psychotherapeutin, Psychologin oder Psychiaterin. Ich stelle keine Diagnosen, behandle keine Erkrankungen und gebe keine Heilversprechen.
Wenn du gerade in Behandlung bist, kann mein Coaching wunderbar ergänzend dazu laufen. Sprich im Zweifel gerne mit deiner Ärztin oder deinem Therapeuten darüber.
Du bist in unserer Zusammenarbeit die Expertin für dich selbst. Du entscheidest, wie weit du gehst, was du teilst und was sich gerade stimmig anfühlt. Mein Part ist, dir dafür einen sicheren, traumasensiblen Rahmen zu halten.
Für einige Embodiment-Übungen gibt es Kontraindikationen. Die frage ich vor dem Start mit dir ab, damit wir gut auf dich und deinen Körper achten können.