Der Wetterbericht für dein Nervensystem
Du lernst, dein Wetter früher zu lesen, und weißt, was an so einem Tag hilft.
Ein kurzer Check-In für 0€. In deinem Tempo, ohne dass du dich noch mehr anstrengen musst.
PDF mit vier Wetterlagen, deiner Nebelliste und einem Wochen-Check. Dazu eine 10-Minuten-Audio für Nebeltage.
Von außen funktionierst du. Aber in dir fühlst du seit dem Aufwachen nur noch Nebel.
Bei neurodivergenten Nervensystemen wechselt das Wetter schneller und heftiger. Mit deinem Charakter hat das nix zu tun. Dein System reagiert auf alles, was du den ganzen Tag wegsteckst.
Unter der Woche bist du voll da. Am Wochenende sagst du deinen Freund:innen ab und weißt nicht mal, warum.
„Ich hab doch gar nichts Anstrengendes gemacht.“
Der Kühlschrank ist voll, und du findest nichts zu essen. Du liest denselben Satz dreimal, mitten im Gespräch fehlen dir Wörter.
„Was ist heute los mit mir?“
Die falsche Soße auf dem bestellten Essen, und der Abend ist gelaufen. Danach kommt die Scham.
„Wegen so was?“
Je müder du wirst, desto lauter wird dein innerer Kritiker. Und dann machst du dich fürs Müdesein auch noch fertig.
„Andere schaffen das doch auch.“
Ich hab den Wetterbericht so geschrieben, wie ich ihn mir damals gewünscht hätte. Kurz genug für Nebeltage.
Du merkst erst, dass es zu viel war, wenn du schon auf dem Sofa liegst und nicht mehr hochkommst. Die Flasche Wasser steht in der Küche, und die Küche ist zu weit weg.
Du siehst deine Muster. Nach jedem Telefonat ziehen Wolken auf, nach dem Kindergeburtstag hängt zwei Tage Nebel. Und du planst den Puffer vorher ein, statt hinterher aufzuräumen.
Vier Wetterlagen. Und eine Liste für die Tage, an denen nichts mehr geht.
Zu jeder Wetterlage: wie sie sich im Körper und im Kopf anfühlt, was in deinem Nervensystem gerade los ist und was dann hilft. Ohne Optimierungsdruck, und ohne dass du erst Sport machen oder aufräumen musst.
Woran du einen guten Tag erkennst. Und warum er kein Aufholtag ist, auch wenn dir die Wohnung alles gleichzeitig zuruft.
„Ich darf einen guten Tag haben, ohne ihn zu verplanen.“
Der Alarm läuft an. Was du heute absagst, damit morgen nicht alles wegbricht.
„Ich höre heute früher auf. Das ist klug.“
Shutdown und Brain Fog. Warum Druck den Nebel dichter macht und was dein System stattdessen braucht.
„Heute reicht weniger.“
Meltdown oder Shutdown. Was du im Sturm brauchst und was alles bis später warten darf.
„Ich bin nicht falsch. Es war zu viel.“
Füllst du an einem Sonnentag aus. Am Nebeltag musst du dann nur noch lesen.
Morgens und abends ein Symbol. Nach ein paar Tagen siehst du, wann es bei dir zuzieht.
10 Minuten zum Anhören, auf dem Sofa oder im Bett. Aufstehen musst du dafür nicht.
Ich bin Nadja, Embodiment Coach und selbst Autistin.
Meine Diagnose hab ich mit 41 bekommen. Davor hab ich mich jahrelang gewundert, warum ich die ganze Woche im Konzern voll da war und am Wochenende ständig meinen Freund:innen absagen musste.
Mein Körper wusste es vor meinem Kopf. Über die Körperarbeit hab ich gemerkt, dass mein Nervensystem anders tickt. Und dass das mit meinem Charakter nie was zu tun hatte.
2023 hab ich die Mentorship zur Embodimentor:in® abgeschlossen. Heute begleite ich neurodivergente Menschen mit später Diagnose, in meinem Gruppenprogramm „unapologetically unmasked“ und im 1:1.
Wie ist das Wetter gerade bei dir?
Hol dir den Wetterbericht und schau eine Woche lang hin - am besten, bevor der nächste Nebeltag kommt.
Schick mir den Wetterbericht →Wenn bei dir seit Wochen Nebel oder Sturm ist, ist jetzt erstmal Ruhe dran. Und Unterstützung, zum Beispiel von deiner Hausärzt:in oder Therapeut:in.