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unapologetically unmasked

Das körperorientierte Gruppencoaching

für spät erkannte neurodivergente Frauen und queere Menschen

START: 22. Juli 2026

ab 1.700 € (Warteliste) / 2.000 €, Ratenzahlung ohne Aufschlag möglich

Sichere dir hier deinen Platz!

Du weißt inzwischen, wer du bist.

Jetzt geht es darum, dass dein Körper mitkommt.

Du kennst deine Trigger. Du weißt, woher deine Muster kommen. Du kannst erklären, warum du so reagierst, wie du reagierst.

Und trotzdem läuft das Leben weiter wie vorher.

Du sitzt abends da und denkst: ich müsste mich jetzt eigentlich irgendwie zusammenreißen. Der Haushalt schreit. Das Kind braucht was. Die Mail liegt seit drei Tagen unbeantwortet rum. Du hast alles verstanden, und dein Körper macht trotzdem nicht mit.

Das ist nicht dein Versagen. Das ist das Lücke zwischen Wissen und Körper.

Die meisten Strategien für neurodivergente Menschen setzen oben an: beim Denken, beim Einordnen, beim Verstehen. Das hilft bis zu einem Punkt.

Was dabei fehlt, ist dein Nervensystem.

Neurodivergenz ist keine reine Kopf-Angelegenheit. Sie lebt in deinem Körper, in deinem Nervensystem. In der Erschöpfung nach dem Masking, die kein Schlaf der Welt behebt. Im Körper, der Symptome produziert, für die keine Untersuchung einen Befund findet. In dem Moment, in dem du weißt, was gerade passiert, und es trotzdem passiert.

Genau da setze ich an.

Was hier anders ist

Ich verbinde, was in deinem Kopf passiert, mit dem, was dein Körper schon längst weiß - traumasensibel und in deinem Tempo. Mit einer Gruppe, die versteht, wovon du redest, ohne dass du dreimal neu anfangen musst zu erklären.

Das ist kein Wissens-Programm. Du hast genug Wissen. Das ist ein Programm, das dieses Wissen in deinen Körper bringt. Erst diese Verbindung macht Veränderungen nachhaltig. Nicht als kurzfristiges Pflaster. Als etwas, das wirklich zu dir gehört.

Und das ist auch kein Kurs, den du dir runterlädst und dann allein durcharbeitest. Du kennst das wahrscheinlich: der Ordner mit den guten Vorsätzen, der nach zwei Wochen ungeöffnet bleibt, nicht weil der Inhalt schlecht war, sondern weil niemand da war, als es schwierig wurde.

unapologetically unmasked ist Begleitung, über Monate hinweg. 3 Monate, in denen ich und die Gruppe wissen, wo du gerade stehst, und in denen es Termine gibt, die dich tragen, wenn die Motivation mal nicht reicht.

Du machst morgens das, was du vorher stundenlang aufgeschoben hast.

Nicht weil du endlich Willenskraft aufgebracht hast, sondern weil du weißt, wie dein Nervensystem funktioniert. Und anfängst, damit zu arbeiten statt dagegen.

Ein paar Monate in
unapologetically unmasked

Du bist am Telefon mit einer Arztpraxis, die deinen Termin kurzfristig verschieben will.

Früher wärst du im Freeze erstarrt und hättest Ja gesagt.

Heute sagst du: einen Moment, ich muss kurz nachdenken. Und du bekommst diesen Moment.

Du hast einen Tag, an dem nichts geht. Der Call ist in einer Stunde und du liegst auf dem Boden, weil Boden gerade das Einzige ist, was sich richtig anfühlt. Früher hättest du dich zusammengerissen und trotzdem teilgenommen, lächelnd, erschöpft, am nächsten Tag krank. Jetzt schreibst du in die Gruppe: ich bin heute raus, brauch den Boden. Und es kommt zurück: gute Entscheidung. Bis nächstes Mal.

Du merkst abends, dass da Wut ist. Nicht als diffuse Erschöpfung wie sonst, sondern als etwas, das du kennst und benennen kannst.

Du nimmst dir zwanzig Minuten. Du lässt sie durch und kannst danach schlafen.

Es gibt Menschen um dich, die einfach wissen, wovon du sprichst.

Du musst nicht jeden Tag alles von vorn erklären und wirst trotzdem verstanden.

Du sitzt in einem Call und erzählst was. Niemand sagt "so geht es doch allen."

Jemand schickt dir nachher noch eine Nachricht: das war genau das, was ich nicht in Worte fassen konnte.

Das will ich!

Hej, ich bin Nadja.

Autistin. Mama von zwei Kindern. Embodimentorin® und Yin Yoga Teacherin.

Dass mein Autismus mein Erleben seit meiner Geburt prägt, weiß ich noch gar nicht so lange. Es war meine Embodimentpraxis, die mich das überhaupt erkennen ließ. Schicht für Schicht, zurück zu mir.

Ich kenne das Gedankenkarussell. Die Listen und die Listen zu den Listen. Den Moment, in dem du endlich einen Namen für das hast, was du bist, und dann merkst, dass der Name allein noch lang nicht alles in Ordnung bringt.

Ich habe selbst lange versucht, alles über den Kopf zu lösen. Bis ich verstanden habe, was dabei fehlte: mein Körper. Mein Nervensystem. Masking sitzt nicht nur im Kopf, es sitzt auch im Körper. Und genau dort beginnt das Unmasking.

Ich weiß, wie Neurodivergenz im Körper sitzt, weil ich gelernt habe, sie dort zu lesen.

Und zu begleiten.

Das ist der Grund, warum dieses Gruppencoaching existiert.

Leg deine Masken ab.

In 6 Modulen über 3 Monate bekommst du theoretischen Input zu den wichtigsten Themen rund um Neurodivergenz.
Dieses Hintergrundwissen öffnet die Tür zu deiner eigenen Geschichte.

In regelmäßigen Coaching Calls sprechen wir über diese Geschichte, deine Erfahrungen und dein persönliches
Erleben deiner Neurodivergenz. Im Austausch mit der kleinen, intimen Gruppe erfährst du, dass du weder mit deinen Fragen
noch mit deiner Wahrnehmung allein bist, und hast endlich die richtigen Menschen an deiner Seite.

Du erfährst dich selbst durch und in deinem Körper in unseren Embodiment Sessions
mit einer bunten Mischung aus MEinklang®, Meditation, Breathwork und Yin Yoga.

—

Drei Dinge passieren in diesen 3 Monaten gleichzeitig.

Du verstehst, wie dein Nervensystem tickt, nicht in der Theorie, sondern an deinen eigenen Beispielen aus den letzten Wochen.

Du übst, im Körper zu bleiben, wenn es unangenehm wird, statt wegzugehen oder zu funktionieren.

Du baust dir eine Gruppe auf, die das alles schon kennt, und die noch da ist, wenn das Programm vorbei ist.

Die 6 Module sind die Landkarte dafür.
Hier siehst du, was wann dran ist:

MODUL 0: PREPARATION
Deine Basis

Kläre für dich, worum es die nächsten 3 Monate geht.

Du bekommst erste Informationen zu den Begrifflichkeiten & Themen, mit denen du dich nächsten Monate beschäftigst. Du hast ab deiner Buchung Zeit, in Ruhe anzukommen & dich zu orientieren. Wie gehst du wirklich in deinem neurodivergenten Tempo? Lass dich das von Anfang an hier üben und immer wieder neu kalibrieren.

  • Deine Gefühlswelt: Lerne dich in deinem Körper neu kennen.

    Wir beschäftigen uns mit der Frage, wie sich Emotionen in einem neurodivergenten Nervensystem ausdrücken, welche Bedeutung Impulsivität hat und warum es oft so schwierig ist, die richtigen Worte für das zu finden, was wirklich in dir vorgeht. Schritt für Schritt gehst du durch den Gefühlsnebel & gewinnst Klarheit.

  • Selbstwahrnehmung im Innen: Entdecke deine Innenwelt.

    Warum fällt es dir oft so schwer, dich einfach mal um deine Grundbedürfnisse zu kümmern? Lerne deine Exekutivfunktion mit neuen Augen zu sehen &  finde heraus, warum du dich wirklich nicht einfach anstellst. Wir sprechen über Körperhygiene, Ernährung und Zeitblindheit & über das ewige Prokrastinieren, die ständige Paralyse & über die Herausforderungen mit Multitasking.

  • Selbstwahrnehmung im Aussen: Bewege dich durch deine Umgebung.

    Lass uns darüber austauschen, warum es so oft zu Missverständnissen kommt, wenn du endlich über dich & deine Bedürfnisse sprichst. Und warum reagierst du überhaupt so sensibel auf Antworten von Anderen? Was macht es mit dir, von deinen Mitmenschen wahrhaftig gesehen zu werden? Aber auch: Warum hast du ständig blaue Flecken ohne zu wissen, woher?

  • Anpassung oder Zugehörigkeit: Schau hinter deine Masken.

    Mit deiner (Selbst-)Diagnose verstehst du plötzlich viel besser, warum du bist wie du bist. Aber weißt du auch noch, wo du dein wahres Ich überall versteckst? Wie funktioniert Masking - und v.A.: Wie geht es dir, seit du diese Masken ablegen & endlich du selbst sein willst?

  • Neurodivergente Bedürfnisse: Verbinde dich mit deiner Essenz.

    Wie kannst du dich authentisch ausdrücken und was davon hast du seit vielen Jahren  unterdrückt? Du kehrst zurück zu alldem, was in deiner Natur liegt. Wir erforschen Stimming & finden Zugang zum Hyperfokus. Warum sind deine Special Interests als Ressource wichtig? Wie fühlst du dich wohl?

  • Was jetzt trägt: Finde deinen eigenen Rhythmus.

    Du richtest deinen Kompass neu aus. Basis dafür bildet all das, was wir uns gemeinsam erarbeitet haben - du lernst deine Werte als Fundament kennen, du etablierst neue Coping Mechanismen & weißt endlich, wie Entspannung & Auftanken auch für dich möglich ist.

ab 1.700 € (Warteliste) / 2.000 €
Ratenzahlung ohne Aufschlag möglich

In jedem Modul sind thematisch passende Embodiment Sessions enthalten.

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In jedem Modul sind thematisch passende Embodiment Sessions enthalten. 〰️

Genau das möchte ich!

Das ist drin für dich

✓ 3 Monate für deinen Prozess
✓ 1 Modul alle 14 Tage (Theorie, Audio und Übungen)
✓ ergänzende Worksheets und Transkripte
✓ übersichtlicher Kursbereich
✓ 12 Embodiment Sessions (verschiedene Formen, kein Pflicht-Programm)
✓ 6 Coaching Calls in der Gruppe (2x pro Monat)
✓ Opening und Closing Call
✓ online via Zoom, inkl. Aufzeichnungen für 12 Monate
✓ Umsetzung und Integrationszeit
✓ Telegram-Gruppe für den Austausch

Nächster Start: 22. Juli 2026
Plätze: maximal 20

Bin dabei!

Was Teilnehmende zum
Gruppencoaching sagen

"Wir gehen da jedes Jahr hin, und unglaublich, was mich da früher alles getriggert und rausgehauen hat aus meinem Körper. Diesmal konnte ich bis auf einen Trigger gar nichts aufschreiben, weil alles schon so degradiert ist zu: ja gut, es nervt halt jetzt, okay, dann schau nach dir. Ich denke ja immer, bei mir geht alles so langsam und es passiert nichts. Aber irgendwie geht es dann doch ganz gut."
- Regina, nach ihrer Begleitung

Alle, die auf der Warteliste eingetragen sind, können im Juni 2026 um 1.700 € buchen und erhalten so den günstigsten Preis und einen exklusiven Bonuscall vor Start des Programms.

Ratenzahlungsoptionen (Warteliste):
- 3 Raten: 1. Rate 650 € + 2 Raten à 525 € (alles inkl. MwSt.)
- 6 Raten: 1. Rate 500 € + 5 Raten à 240 € (alles inkl. MwSt.)

Ab Juli 2026 steigt der Preis für alle auf 2.000 €.

Ratenzahlungsoption (ab Juli):
- 6 Raten: 1. Rate 250 € + 5 Raten à 350 € (alles inkl. MwSt.)

Was kostet das Gruppencoaching?

Hier buchen.

„Der Körper wusste vieles schon lange, bevor die Diagnose es bestätigt hat.“

– Nadja Roth

 FAQ

  • Ja!

    Diagnostik ist in Deutschland schwer zugänglich, mit langen Wartezeiten verbunden und leider oft nicht so aufgestellt, dass hoch maskierende Frauen wirklich differenziert erkannt werden - weder im Autismus Spektrum noch mit einer ADHS.

    Wenn du selbst vermutest, dass du neurodivergent bist, dann hast du dafür gute Gründe - und die sind es, was zählt.

    Mit diesem Gruppencoaching möchte ich dir genau für die Aufarbeitung dieser Erkenntnis unterstützend zur Seite stehen und dir ermöglichen, deine gesunden Strategien zu finden.

  • Ja. Kurzes Anpassen kennt jeder, beim Bewerbungsgespräch, beim ersten Date, beim Elternabend. Das ist nicht das Problem. Der Unterschied ist, was es kostet und wie lange es dauert. Bei den meisten geht die Maske nach ein paar Stunden wieder aus. Bei vielen neurodivergenten Menschen ist sie jahrelang nie ganz aus, bis irgendwann nicht mehr klar ist, wo die Maske aufhört und du anfängst. Genau da wird Maskieren zum Gegner, nicht weil Anpassen falsch ist, sondern weil es Dauerzustand geworden ist.

  • Das nehme ich ernst, und ich verspreche dir nicht, dass in der Gruppe nie etwas Schwieriges passiert. Was ich dir versprechen kann, ist die Struktur: maximal 15-20 Personen, du musst nie sprechen oder dich zeigen, wenn du nicht willst, und ich moderiere traumasensibel, ich greife ein, bevor aus Unsicherheit Dynamik wird. Du entscheidest in jedem Moment selbst, wie viel von dir im Raum ist.

  • Ich weiß, viele neurodivergenten Menschen tun sich schwer mit der Verarbeitung von auditiven Inhalten.

    Ich hab mich aus folgenden Gründen trotzdem dafür entschieden:

    • Vor einer Videokamera maskiere ich selbst noch zu stark - beim Sprechen jedoch komme ich in den Flow und du in den Genuss von ganz viel spannendem (und evtl. umfangreichen) Infodumping. :)

    • Ich wollte nicht nur Texte herausgeben, so wird der Inhalt lebendiger. Es gibt aber von allen Audios Transkripte, sodass du alles nachlesen und sacken lassen kannst.

    • Die Audios kannst du überall hören und die Inhalte so gut in deinen Alltag einbauen, von Anfang an. <3

  • Ja. Die Embodiment Sessions in UU sind nicht der Yogastunden-Standard, den du vielleicht kennst. Keine Pflicht-Posen, kein Druck mitzumachen, und mehr als eine Form: Yin Yoga ist ein Teil davon, dazu kommen Bewegung, Stimming, Tanzen, dein eigenes Tempo. Was bei dir Angst macht, darfst du auslassen, ohne dich zu erklären - und wir können jederzeit gemeinsam drauf schauen, wenn du das verändern magst.

  • Nein. Was in UU passiert, ist zwischen dir und deinem Körper, nicht zwischen dir und deinem Umfeld. Du entscheidest komplett selbst, wer außerhalb der Gruppe je davon weiß. Manche meiner Teilnehmerinnen erzählen es niemandem, manche allen, beides ist in Ordnung, solange es dein Weg ist.

  • Manchmal tauchen Themen auf, die du vielleicht nicht in der Gruppe besprechen möchtest oder die tiefer gehen & daher mehr Zeit benötigen.

    Lass uns in diesem Fall in den Austausch gehen (wir sind ja dann sowieso im Kontakt) & schauen, ob ein zusätzliches Impulscoaching im 1:1 Sinn macht.

    Das kannst du als Teilnehmerin des Kurses exklusiv ergänzend buchen.

  • Ich nehme nicht nur Frauen mit, aber es geht eben auch um weibliche Sozialisierung. Wir werden in diesem Gruppencoaching Erfahrungen mit weiblich sozialisierter und geprägter Neurodivergenz aufarbeiten - denn das macht tatsächlich einen Unterschied und führt eben oft genau erst dazu, dass ND so lange unerkannt bleibt.

    Dieser Gender Bias besteht leider, darum bekommt er hier Raum. Also: das aktuelle Gender muss nicht weiblich sein, aber weiblich geprägte Erfahrungen spielen eine wichtige Rolle. Gerade im Rahmen der Auseinandersetzung Neurodivergenz spielt Queerness und Gender ja oft auch eine Rolle.

  • — Alle, die auf der Warteliste eingetragen sind, können im Juni 2026 um 1.700€ buchen und erhalten so den günstigsten Preis und einen exklusiven Bonuscall vor Start des Programms.

    Ratenzahlungsoptionen:
    - 3 Raten: 1. Rate zu 650€ + 2 Raten zu je 525€ (alles inkl. MwSt.)
    - 6 Raten: 1. Rate zu 500€ + 5 Raten zu je 240€ (alles inkl. MwSt.)
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    — Ab Juli 2026 steigt der Preis für alle auf 2.000€.

    Ratenzahlungsoption:
    6 Raten: 1. Rate zu 250€ + 5 Raten zu je 350€ (alles inkl. MwSt.)

  • Grundsätzlich ist dieses Coaching für Frauen, die erst im Erwachsenenalter auf eine mögliche eigene Neurodivergenz stoßen - denn diese (späte Erkenntnis) stellt uns oft vor besondere Herausforderungen.

    Gleichzeitig ist es durchaus möglich, die Inhalte aus diesem Kurs auf die Begleitung deines Kindes zu übertragen.

    Und wir alle waren einmal Kinder, d.h. der Austausch in der Gruppe kann sicher von verschiedenen Blickwinkeln profitieren (zumal Neurodivergenz häufig auch genetisch bedingt ist).

    Vereinbare gern einen kurzen Clarity Call (0 €) mit mir, dann klären wir das für dich.

    https://yintuitionspace.as.me/schedule.php?appointmentType=54311171

  • Diese Themen haben die größtmögliche Sicherheit verdient. Darum findet der Kurs mit mindestens 5 TN und maximal 20 TN statt.

    Das ist die Gruppengröße, in sich uns alle kennenlernen und fallen lassen können, ohne den Überblick zu verlieren.

    Für meine traumasensible Arbeit ist diese Sicherheit keine nette Geste ist, sondern eine neurologische Notwendigkeit.

    Gleichzeitig trägt die Kraft der Gruppe und der Austausch untereinander ganz direkt als wichtiges Element zu deiner Reise zu dir selbst bei & ermöglicht allen neue Erfahrungen in Beziehung.

  • Diese Themen haben die größtmögliche Sicherheit verdient.

    Darum findet der Kurs mit mindestens 5 und maximal 20 Teilnehmenden statt. Das ist die Gruppengröße, in der wir uns alle kennenlernen und fallen lassen können, ohne den Überblick zu verlieren.

    Für meine traumasensible Arbeit ist diese Sicherheit keine nette Geste, sondern eine neurologische Notwendigkeit. Gleichzeitig trägt die Kraft der Gruppe ganz direkt als wichtiges Element zu deiner Reise bei und ermöglicht neue Erfahrungen in Beziehung

  • Der Umfang gestaltet sich wie folgt:

    Live Online-Sessions:
    - Je Embodiment Sessions ca. 75 Minuten
    - Monatlicher Coaching Call - je ca. 2 Stunden

    Self Study
    - theoretische Inhalte je Modul - ca. 1-2 Stunden pro Woche
    - Übungen im Workbook - ca. 1 Stunde pro Woche

    Wie tief du in der Self Study Zeit gehst, ist zu jederzeit dir selbst überlassen, sodass dein Zeitinvest hier natürlich variieren kann.

DISCLAIMER & KONTRAINDIKATIONEN

Bitte beachte: Weil wir kleine Gruppen haben und die Plätze darum bewusst reserviert werden, ist deine Buchung verbindlich. Melde dich bei Fragen vorab gern bei mir.

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Für dein Wohlbefinden während des Kurses übernimmst du selbst die Verantwortung!
Dieser Kurs ersetzt keine Beratung bei einem Arzt oder Heilpraktiker.

Ich bin keine Ärztin, Psychotherapeutin, Psychologin oder Psychiaterin.
Ich erstelle daher keine Diagnosen und gebe kein Heilversprechen ab.

Alle Methoden die ich anbiete, dienen der Aktivierung der Selbstheilungskräfte meiner Klient*innen.

Coaching ist kein Ersatz für eine medizinische, psychologische oder psychiatrische Behandlung oder Beratung. Coaching-Sitzungen & Embodiment Sessions stellen daher keine medizinische oder psychologische Untersuchung oder Diagnostik dar. Ich stelle weder Rezepte aus, noch behandle ich physische oder psychische Erkrankungen.

Für einige Embodiment Session gelten Kontraindikationen. Diese werden mit deiner Anmeldung abgefragt und sind zu jeder Zeit zu beachten.